Pensando no bem estar dos consumidores cada vez mais exigentes, chega ao mercado a mais nova fórmula de alimentos a base de fibras: a ração humana. Tendo como foco principal pessoas que buscam perder peso, a nova ração contém cereais integrais como linhaça (rica em ômega 3 e boa para combater o mau colesterol), aveia (ótima para o funcionamento do intestino, ajudando a eliminar gorduras e inibindo o apetite) e gérmen de trigo (rico em proteínas e vitaminas), além de açúcar mascavo (que contém cálcio, ferro, sais minerais e vitaminas), castanhas, amêndoas, gergelim, leite de soja, cacau e colágeno.

Apesar de ter foco maior no público que quer se sentir melhor com o próprio corpo e ficar bem naquela roupa nova, a ração humana também é destinada a pessoas que buscam uma alimentação mais saudável. A combinação de cereais garante maior resistência, saúde, energia e é recomendada para desintoxicar o organismo.

A fórmula pode ser encontrada em casas de produtos alimentícios naturais e lojas de cereais a granel.

Deve ser administrada pela manhã, após tomar um copo de água e à noite, antes do jantar. O modo de preparo é simples: diluem-se duas colheres da ração em um copo de leite, suco, iogurte ou mesmo água. Não deve ser consumida junto à pão, biscoito ou bolo.

Quem já passou pela adolescência sabe que é uma fase nada fácil da vida, cheia de conflitos internos, dúvidas, formação da identidade e personalidade, descobertas, namoros, brincadeiras, tabus e idéias muitas vezes opostas e não aceitas pelos pais e irmãos. É uma fase de transição entre a infância e a fase adulta, e época em que muitas meninas acabam acidentalmente engravidando.

A gravidez é o período entre a fertilização e o nascimento, onde o embrião se desenvolve e cresce, acarretando diversas alterações de caráter hormonal, físico e psicológico. Encarar mudanças tão significativas em uma fase de vida de transição pode não ser uma tarefa fácil, vindo a trazer danos irreparáveis na vida de algumas adolescentes que podem não ter condições de desenvolvimento físico, nem psicológico adequados para um momento tão delicado.

Devido à pressão por parte de familiares e até mesmo dos pais das crianças, que muitas vezes não têm nenhum vínculo sério com a futura mãe, muitas meninas acabam tendo que abandonar os estudos e sua vida social e dedicar-se exclusivamente aos filhos. Isso quando não acabam optando por abortos, que além de serem considerados crime, podem ser muito perigosos se feitos por pessoas negligentes.

A gravidez na adolescência pode estar relacionada a diversos fatores, de estruturas familiares comprometidas à formação psicológica inadequada, baixa auto-estima e até mesmo irresponsabilidade. Por isso, o apoio dos familiares é de extrema importância, devendo proporcionar compreensão, diálogo, segurança, afeto e auxílio aos adolescentes, e quando for o caso às crianças. Desta forma, abortos e dificuldades posteriores são bastante reduzidos.

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.